从知到行知识管理培训课程内容包括了一下几部分：

什么是知识管理：通过通俗易懂的例子让学员了解什么是知识管理，知识管理与企业战略、知识管理与信息系管理、人力资源管理等的相同点和不同点。通过真实案例使学员掌握知识管理对于自己所在机构的价值、作用。有许多已经实施KM多年的学员反映，听了从知到行的课才发现知识管理原来是这样、原来离每家企业这么近，彻底摆脱了原来认为知识管理高深莫测、不容易让人理解的问题。

企业存在的主要KM问题：KMC总结国内各类企事业单位存在的八类知识管理问题，详细分析了每类问题产生的原因、症状和对应的解决对策，方便培训企业找准主要问题，抓住主要矛盾，更有效提高知识管理实施的绩效。曾经有培训学员反映，通过这八类问题的分析，我们明确了公司不同的主要问题和解决方案，不像原来KM实施中眉毛胡子一把抓，用一种方法去套不同部门情况，费力不讨好。

知识管理实施方法论：知识管理实施需要什么样的组织机构、需要什么样的流程和制度、如何具体去分析企业不同部门的需求和制定知识管理实施的目标、有哪些知识管理实施的工具和方法、经常遇到的知识管理实施问题和风险是什么？如何制定知识管理实施的规划，如何降低知识管理参与的难度，如何评价知识管理实施的绩效，在本部分中主讲老师与培训学员一起用案例和情境分析去厘清人们实施知识管理的困惑和问题，使每个参与者都能掌握分析的方法和工具。

知识管理系统和咨询：企业对知识管理系统的需求是什么？市场上主要的知识管理系统拥有什么功能，各有哪些优缺点，运营中有哪些注意事项？知识管理咨询应该做什么，系统和咨询应该达到什么样的效果。本部分中对知识管理软件、知识管理系统和知识管理咨询进行了深入分析，结合国内提供系统和咨询服务机构的现状，分析了不同选择的优缺点，让学员透过各类宣传的迷雾知道如何去选择、运营。

2009年的“从知到行：知识管理理论与实施”培训在不同阶段加入了更多的学员分析和现场练习环节，通过学员之间分享他们的分析促进不同企业之间的互相交流和学习，通过老师的讲解和点评提升对问题的认识深度和解决方法的掌握。在培训的最后阶段加入了“知识管理从业人员能力测评”的环节，现场考试和讲评，加深对重点知识的理解和掌握。根据需求情况，“从知到行：知识管理理论与实施”培训还加入了个人知识管理的环节，让培训学员从五个步骤快速掌握个人知识管理的精髓，促进企业知识管理实施的深化。

“从知到行：知识管理理论与实施”培训的学员还可以得到知识管理中心（Knowledge Management Center）共享的知识管理分析工具、模版、模型和参考的案例、制度、知识管理规划等上10G的内容，方便培训学员在具体工作中的利用和参考。学员还可以长期通过知识工作者社区从KMC获得KM实施问题的在线咨询和帮助。

通常情况下，“从知到行：知识管理理论与实施”培训的公开课每月举办，最近的一期将于2009年6月25-26日北京举办。“从知到行：知识管理理论与实施”的内训您可以跟KMC联系，根据具体需要设计培训提纲。

对于知识管理实施企业和准备做知识管理实施的机构，“从知到行：知识管理理论与实施”培训是一个不可错过的选择：知道才能做到，知识管理到底是什么、如何做，有哪些经验和教训你应该听一听，只有这样才能知道自己如何去做，如何做的更好！

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有调查显示，内分泌失调可导致人患上抑郁症。如今“郁闷”一词早已成了很多人的口头禅，可真正使人郁闷的又是什么呢？内分泌与抑郁症又有着怎样的关系呢？

心理专家说，现在抑郁症已经是一种非常常见的病，只是轻重程度不一样而已。轻度的抑郁和感冒一样普遍，所以有人把它称为“情绪感冒”。很多上班族都或多或少的患有抑郁情绪或抑郁症，这主要是工作或生活的压力加大造成的。专家说女性由于内分泌变化较大，患抑郁症的病人比男性几乎多了一倍。

抑郁症的男女发病比例相差巨大，女性患者比男性多出几乎一倍。这是因为情绪与内分泌密切相关，都说女性是“情感动物”，较之男性更为感性，也源于女性内分泌变化较大，内分泌易失调而影响心情，所以“产后抑郁”“更年期抑郁”“经前期紧张症”等屡见不鲜。

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卵巢是女性身体的重要部分，是女性的生命之源。女人爱自己，就要学会一些日常保养卵巢的方法，预防各类疾病的发生，延缓衰老。

1、加强自身的保健。必须适当加强运动，持之以恒，循序渐进，这有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。

2、维持和谐的性生活，它可以增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，对卵巢功能和内分泌均有助益。

3、不要常吃排卵药来防止卵巢早衰。卵巢肿瘤的发生是否与排卵药有关，现在还在争论，所以没有必要最好不吃。

4、注意良好的生活饮食规律，多吃蔬菜水果、保证维生素E、维生素B2等各种营养物质的吸收。

5、要注意营养平衡，注意补钙，吃一些植物的雌激素，像豆浆、豆腐，豆制品。

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临床实践证明，慢性前列腺炎的治疗较为困难。西医主要是用抗菌药物治疗。但是一般抗菌素很难穿透前列腺包膜，通过血循环作用于腺体，治疗效果不很理想。一般有三个原因：

一是前列腺皮膜即“前列腺屏障”的存在，抗生素等水溶性药物不易自血浆弥散入前列腺腺泡，最好选用以动物药材入药的高脂溶性药物；

二是前列腺病灶周围易纤维化，常影响抗菌药物向病灶扩散；加上造成前列腺炎的病因难以确定，难以选择有效的抗生素。

三是前列腺炎症状虽已控制，但由于炎症浸润，对前列腺组织周围产生一系列病理变化，使症状难以消除。

因为前列腺的独特结构和特殊位置，现在的抗生素很难在腺体内达到有效的治疗浓度。而治疗的最终目的主要是改善前列腺部位的血液循环，增强了局部的抵抗能力，同时促使带有细菌的前列腺液体排出，只有这样才能有效改善症状。

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我48岁了，也不拐弯抹角，开门见山的说吧，过去我的身体挺好，可是从去年冬天开始，无缘无故地就觉得身上发冷，手脚表现得最明显，夏天连电风扇都不敢用。曾到医院作过多项检查，也没查出是具体什么病。医生告诉我这是“冷感症”，多见于更年期（45-55岁）的妇女。这是由于全身或局部血液循环不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身发冷为主要表现的综合征。许多更年期妇女都容易出现，只不过病情有轻有重而已。

医生说这个除了自己要多加注意，补充营养之外就没什么有特别效果的药可以吃。虽然我平时都注意了这些问题，但是症状还是不见减轻。更年期的其他症状也折磨着我，月经紊乱，头痛，有时剧痛，眩晕、耳鸣、烦躁、多疑、喜怒无常、潮红潮热、骨质疏松……真是苦不堪言啊！

于是我四处寻找能缓解我更年期症状的的保健品，而且都尝试了。一次让我知道了美国康本女性更年期套装，看介绍是萃取纯天然植物精华服用没有*作用，我就和平时一样买了一套来试试。没想到一个多星期后我的那些更年期的症状减轻了，服完一个疗程我的感觉好多了。

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现在很多年轻女孩痛经的症状很严重，这到底是怎么回事呢？月经前后或月经期出现的下腹痛、坠胀、腰酸等不适，称为痛经。生殖器官没有器质性病变的痛经，称为原发性痛经。原发性痛经好发于青春期的女性，大约有30-50%的女孩有不同程度的痛经。引起痛经的原因很多，主要有以下几点：

1.生理因素。由于子宫内膜前列腺素增多，使子宫收缩过度或不协调，子宫局部的缺氧导致过氧化物及组胺等释放，引起痛经。

2.心理因素。对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经。

3.饮食因素。有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说："不通则痛"，自然会使痛经加重。

4.劳累因素。过重的体力劳动会加重出血及痛经。

5.受凉因素。因天气寒冷或衣着过少而受凉，会感受寒邪。导致气血凝滞，经络不通，从而加重痛经。

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妇科炎症主要是指妇女生殖器官的炎症。包括各种原因引起的女性外阴炎、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎。了解它们是怎样感染的，对预防妇科炎症有很大的帮助。
引起女性生殖道炎症的病原体不外乎两大来源，即来自原本寄生于阴道内的菌群，或来自外界入侵的病原体。
正常情况下，阴道内以阴道杆菌占优势，还有少量厌氧菌、支原体及念珠菌，这些菌群形成一种正常的生态平衡。但是，当人体免疫力低下、内分泌激素发生变化，或外来因素如组织损伤、性交，破坏了阴道的生态平衡时，这些常住的菌群会变成致病菌，冲破阴道屏障而引起感染。来自于外界的感染主要是接触被感染的共场所的坐便器、浴盆、浴池坐椅、毛巾，使用不洁卫生纸，都可以造成感染。

妇科炎症已成为困扰现代女性的一大疾病，据世界卫生组织对中国妇女的调查：我国约41％的育龄女性患有不同程度的妇科炎症，而已婚女性发病率更高达70％。现在，许多女性习惯上药店买药进行自我治疗，但如果走入用药误区就会造成不良后果。
误区一：大量使用抗生素:目前，市面上大多数妇科药品仍含有甲硝唑、克霉唑类抗生素，过多使用这类药品的直接后果就是使病菌产生耐药性，破坏阴道菌群间的制约关系，导致真菌生长旺盛，治疗周期不断延长，不断增加药品剂量，疾病得不到有效治疗。
误区二：长期用碱性肥皂或药物清洗下身:阴道炎作为最常见的妇科病，40%以上的患者都是因为清洁方法不当造成的。女性阴道为酸性环境，有自净作用，长期用碱性肥皂或药物清洗下身，会杀死对身体有益的阴道杆菌，使局部抵抗能力下降，加上阴道为黏膜组织，很容易受刺激引起水肿，造成排尿困难，增加感染机会。
误区三：长期使用高锰酸钾类溶液洗下身: 高锰酸钾是一种强氧化剂，具有杀菌消毒作用，但有些妇女为“讲究卫生”，没病也经常使用高锰酸钾溶液清洗，往往适得其反。正常妇女的前庭大腺分泌的一种黄白色液体，可润滑阴道口。经常用高锰酸钾液体，不仅会刺激和腐蚀外阴皮肤和阴道黏膜，还会吸收该处水分，造成阴部皮肤干燥。另外，健康女性阴道内生存着大量有益的阴道杆菌。它们能将阴道表皮细胞里储存的“糖元”分解成乳酸，杀死侵入阴道的病菌。如果长期使用高锰酸钾溶液，就会杀死大量阴道杆菌，使阴道失去酸性环境。

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治疗月经不调，这是本方最为大家所熟悉的用途。不少女性朋友心思敏感、细腻，很容易出现情绪低落、抑郁忧虑，一段时间下来，月经不调月经周期就紊乱了，或者月经的出血量、颜色发生改变，或这血块很多，痛经严重，或者胸胁及乳房胀痛明显，而又精神倦怠，食欲不振等。一旦出现这样的情况，可以用下逍遥丸。逍遥丸全方由柴胡、当归、白芍等8味药组成，药味不多，但组方周全，具有疏肝解郁，养血健脾的功效，对“肝郁脾虚”的人来说，实在是不可多得的良药。逍遥丸可以调肝健脾，对于情绪刺激导致的各种机体失调都大有裨益。

　　治疗月经不调的其他中成药如下：1.当归丸功效：养血补气，调经止痛。用于血虚症引起的月经不调。2.七制香附丸功效：开郁顺气，调经养血。主治月经错后，胸肋胀痛，白带量多。用于气滞血瘀引起的月经不调。注意，阴虚发热着慎用。3.益母草膏功效：活血调经，用于月经量少，产后腹痛。4.乌鸡白凤丸功效：补气养血，调经止带。用于气血两虚，月经不调，腰腿酸软，白带量多。

　　改善消化系统功能。由长期抑郁、忧虑引起的食欲欠佳，饮食减少，或者经常腹泻也可以用逍遥丸，因为此时机体也存在“肝郁脾虚”的状态。这种情况可见于胃肠神经官能症等西医各项检查正常的人，也可见于慢性肝炎、肝硬化、胃或十二指肠溃疡等器质性病变的病人。

　　此外，逍遥丸还可以用在一些特殊场合，比如爱叹气，胸胁胀痛，或者与情绪变化伴随的发热等，也可以用于子宫肌瘤、乳腺小叶增生等器质性疾病。

　　用逍遥丸要注意几点：首先，它不是女性的专利。只要情况符合“肝郁血虚”，男人一样可以服用逍遥散。

　　第二，调经时可在月经前7天—10天开始服用，经期停用，通常要连服3个月。如果伴有面色苍白，头晕健忘，睡眠差等机体营养欠佳的表现，则可以同时服用归脾丸。

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月经不调的病因病机，主要是七情所伤或外感六淫，或先天肾气不足，多产房劳，劳倦过度，使脏气受损，肾肝脾功能失常，气血失调，致冲任二脉损伤，发为月经不调。

　　气血两虚型:月经周期提前或错后，经量增多或减少，经期延长，色淡，质稀。或少腹疼痛，或头晕眼花，或神疲肢倦，面色苍白或萎黄，纳少便溏。舌质淡红，脉细弱。治疗宜气血双补，可用补中益气丸、十全大补丸、乌鸡白凤丸、八珍益母丸、八宝坤顺丸、女金丸、当归调经丸、当归红枣颗粒、归脾丸、四物合剂等。

　　血寒型:经期延后，量少，色黯有血块。小腹冷痛，得热减轻，畏寒肢冷。苔白，脉沉紧。治宜温经散寒。可用艾附暖宫丸、田七痛经散、金匮温经丸等。

　　血热型:1、实热型：月经先期，量多，色深红或紫，质稠粘，有血块。伴心胸烦躁，面红口干，小便短黄，大便燥结。舌质红，苔黄，脉数。治宜清热凉血、调经止血。可用清经颗粒、风轮止血片、四红丹等。2、虚热型：经来先期，经期延长，量多，色红，质稠。或伴两颧潮红，手足心热。舌红，苔少，脉细数。清热滋阴、调经止血。可用清经颗粒、固经丸。

　　气滞血瘀型:月经先后无定，经量或多或少，色紫红，有块，经行不畅。或伴小腹疼痛拒按，或有胸胁、乳房、少腹胀痛，脘闷不舒，舌质紫黯或有瘀点，苔薄白或薄黄，脉弦或涩。治宜活血化瘀、理气止痛。可用逍遥丸、七制香附丸、慈航丸、少腹逐瘀丸、月月舒冲剂、失笑散、当归浸膏片、妇科得生丸、调经补血丸等。

　　肾虚型:月经周期先后无定，量少，色淡红或黯红，质薄。腰膝酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脉沉弱或沉迟。治宜补肾调经。可用女宝、嫦娥加丽丸、定坤丹、鹿胎膏等。

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中医的治疗注重整体的察言观色，从女性的气色也可观察出是否有月经不调的现象。这不是因为中医师会看面相，而是中医师认为脏腑、气血发生变化时，都会在人的脸部表现出来。

　　月经失调往往是脏腑功能失常，气血失调或者气血不足所引起的。所以月经失调的女性往往有唇色或面色的改变。根据经验，月经失调女性的面色一般有以下的变化：

　　1、面色隐隐发青，双颊及鼻间有青筋隐现，唇色暗，眼圈色暗：多见于情绪郁闷，易怒的女性。

　　2、面色灰暗，唇色发紫：多见于有体内有瘀血的女性。

　　3、面色暗黄或者苍白浮肿，唇色淡：多见于脾虚、气虚的女性。

　　4、颜面爱出油，喜欢长小痘痘：多见于体内有湿热的女性。

　　5、面色苍白，宛如擦粉一般，双颧红如涂了腮红，唇色红，身体瘦弱：多见于气阴两虚的女性。

　　可根据脸部的气血变化，找出月经失调的原因，并且对症治疗，这是中医师治疗月经失调的高深之处了。

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子宫肌瘤、阴道炎、盆腔炎、宫颈炎等是中年女性常见的妇科炎症。阴道炎、盆腔炎、宫颈炎虽说是小小的炎症，但如果不彻底治疗，会致使病情转为慢性。

　　有研究显示，在已婚女性中，50%-60%有不同程度的阴道炎和宫颈炎。在临床治疗中，大部分在症状缓解后就不再进行巩固治疗，易导致炎症复发。尤其是盆腔炎，不规范治疗将发展成慢性盆腔炎。此外，更年期综合征也是不容忽视的。
阴道炎：按疗程治疗可根治
　　盆腔炎，特别是慢性盆腔炎是妇科常见和多发病，此病症状繁多，可因劳累或情绪变化等反复发作，日久不愈，成为妇科的顽症，严重影响妇女的生活、工作和身心健康。另急性盆腔炎未能彻底治疗或患者体质较差、病程迁延亦可引起慢性盆腔炎。
　　宫颈炎：及早治疗改善生活质量;宫颈炎、宫颈癌前病变、宫颈癌是相对独立的病种，根据目前的医疗条件，最基础的妇科检查都能确诊是否染上了宫颈炎。绝大多数宫颈癌前病变发展到宫颈癌需要6到8年的时间，积极治疗宫颈癌前病变可使宫颈癌的发病率下降。
　　这三种疾病的治疗从易到难，只要密切观察、定期检查，得宫颈癌的几率将大大降低，目前最常用的方法是TCT，即利用“细胞保存液”来分离出被采集样本中的杂质，形成清晰的细胞涂片，更加提高了筛查的准确性。康本妇科炎症专家建议，任何有3年以上性行为或30岁以上的女性应该每年做一次宫颈癌的筛查。

由美国康本公司最新研制、生产的“妇科炎症调理套装(美奴芭女性调理胶囊2瓶＋慢炎清胶囊2瓶＋排毒清胶囊1瓶)” ,采用国际尖端复合技术，通过深层滋养卵巢子宫，激活并修复卵巢功能，可使女性安全、有效地推迟更年期、永葆青春，是目前国际最新第三代加强型女性调理产品的领航者。

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当痛经发作时，你会痛苦不堪，然而发作过后，你是否因太忙而忽略，或因别人的某些“经验”而不在意？西医、中医专家提醒你，别人的痛经可能与你的痛经完全不一样，许多“经验”也许在你这里不会有效。痛经是很多妇科疾病的表现之一，痛经有可能掩盖了正在发生的其他疾病。
　　一、一般处理:进行必要的卫生常识宣教，消除焦虑、紧张和恐惧，解除精神负担。及时治疗全身慢性疾病。发育不良、体质虚弱者应设法纠正。开始体育锻炼，增强体质。经期避免剧烈运动和过度劳累，防止受寒，注意经期卫生。二、前列腺素合成酶抑制剂:为减少前列腺素的释放，可于经前3-5天口服消炎痛25mg，或乙酰水扬酸0.3g，或甲氯灭酸250mg，均每日2-4次，可能有显效。三、针灸治疗:痛经发作时，针(或灸)主穴：气海、合谷、三阴交；配穴：关元、子宫、足三里。先针主穴，强刺激，留针10～15分钟。疼痛不止加配穴或灸气海、关元。
　　四、性激素治疗:1、抑制排卵对子宫内膜异位症及年较长者均可使用。2、雌激素常用于子宫发育欠佳者。3、孕激素治疗膜性痛经。五、止痛解痉下腹置热水袋，酌服索米痛、可待因或颠茄合剂，必要时注射阿托品0.5mg。最好不用或少用杜冷丁、吗啡等，以防成瘾。六、对症治疗宫颈口小或颈管狭窄病人，试月经前用宫颈扩张器，缓慢地按顺序扩至6-7号，使经血畅流，并能减低宫颈口周围交感神经纤维的感受能力而达到治疗痛经的目的。必要时可连续进行2-3周期；子宫后倾后屈者，可试胸膝卧位，每日1-2次，每次10-15分钟。
　　了解：子宫内膜异位症——具有生长能力及功能的子宫内膜组织出现在子宫腔以外部位者，称为子宫内膜异位症。
　　关注：不孕不育症——不孕不育的患者除了查明病因，针对性治疗外，生活上也应加以注意才能收到更佳的疗效。

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痛经是指月经前后或行经期间小腹疼痛难忍或腰骶部酸痛不适之常见多发病。分原发性和继发性两种。原发性又称功能性痛经，中医称“经行腹痛”！
原发性痛经的病因尚未完全明了，可能是精神紧张，健康状况减退，子宫痉挛性收缩导致子宫缺血或子宫倾曲使经血潴留；子宫发育不良，子宫肌肉与纤维组织比例失调等因素所引起。继发性痛经多由子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等疾病所致。祖国医学认为，是由於气血不畅，气滞淤血，胞宫失养。寒凝胞中，湿热下注，肝肾虚损使经行涩滞，不通则痛。
传统医学根据不同症候，素质差异，经期调血止痛以治标，平时辨证求因以治本，使气顺血和，经血流畅，其痛自愈。
1：处方：当归15克，白芍、牛膝、党参、桂枝、甘草各10克，川芎、丹皮各6克，吴茱萸4克。
用法：药研细末，经前7天每服3克，日3次，经净后停服。1个月经周期为1疗程。
疗效：服药2疗程，治愈率达100％
2：处方：益母草（包煎）、红糖各30克
用法：加水（300毫升）武火煎10分钟，分2次服，日1剂。
疗效：服药1周，有效率达90％
3：治气滞血瘀性痛经
处方：丹参9克，当归7克，生蒲黄、乌药各6克，五灵脂、香附、白芍、桃仁各5克，川芎3.5克，肉桂3克。
用法：药研细末，经前3天每服10克。日1次，红糖下水，经后停服。
疗效：服用1－2疗程，有效率达100％

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对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意。

一忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

四忌睡前说话。人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

五忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

六忌对灯而睡。人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

美国CBH专家认为，要缓解女性更年期症状并预防更年期提前，最根本的防治措施就是要双向调节体内激素，避免雌激素的减少，而雌激素是依靠女性卵巢分泌而来，因此前提就是要激活衰退的卵巢功能，其次就是对皮肤衰老、月经紊乱、血液循环不畅、泌尿和生殖系统功能下降等更年期常见的症状，进行有针对性的调理。女性延缓更年期套装：“OPC美容粉剂”e瓶+“美国美奴芭女性调理胶囊”2瓶+“美国活血通胶囊”2瓶

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前列腺炎用药最重要的一点就是要结合患者自身的症状和身体健康状况，再进行合理的选药用药。

许多久治不愈的慢性前列腺炎患者都经历过痛苦的就医经历，虚假广告、江湖游医和“医托”抓住此特点，大肆宣扬说自己有治疗前列腺炎的“灵丹妙药”。于是乎，大多患者不惜花费大量的金钱，而最终不过是一而再、再而三地遭遇经济上和精神上的打击。那些所谓的“神奇”药物，绝大多数是抗生素。

实际上，目前临床上诊断的慢性前列腺炎并不是单一的疾病，而是一组具有排尿异常、下腹会阴部疼痛不适、前列腺液白细胞增多（或正常）的疾病组合。每个患者的病因不同，是否合并细菌感染、病情轻重、精神心理因素、对药物的敏感性、对治疗的反应性等也都不尽相同，因此，不存在一种适合于所有患者、能“包治”前列腺炎的“灵丹妙药”。

疾病的长期折磨让前列腺炎患者渴望迅速改变痛苦现状，起效快是他们最迫切的需求。针对前列腺炎多因素、多病因的特点，目前提倡采用药物联合治疗的方法，以改变排尿和局部疼痛不适。目前应用的药物有如下几类：α受体阻滞剂，如可多华、络欣平、哈乐、特拉唑嗪、派唑嗪等，可以降低后尿道压力，使排尿通畅，减少不适感；解痉药物，如黄酮哌酯可以解除盆底肌肉的痉挛状态，起到止痛、促进排尿的作用；抗胆碱能药物，如舍尼亭可以改善排尿异常；非甾体类抗炎药，如可塞风、塞来昔布等具有消炎和止痛双重作用；降低尿酸药，如别嘌醇可以减少尿液返流对前列腺的化学刺激；另外，植物药（舍尼通）、直肠内栓剂（前列安栓、野菊花栓等）、抗抑郁药物、镇静和抗焦虑药物（芬那露）、健脑安神药物等则有协同改善症状的疗效。

美国CBH公司最新研制推出的治疗男性前列腺炎套装产品“美国葡氏常青藤男性胶囊”+“美国慢炎清复合胶囊”+“美国SUPER-OPC保健粉剂”，主要采取综合治疗法，采用纯天然提取物，克服了药物疗法、物理疗法、注射疗法等治疗过程中的局限性，采用针对性极强的三种产品的共同作用于机体，经过一段时间的系统治疗，使多数病人症状得到缓解，达到逐步根治的效果。

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究竟该怎样对卵巢进行保养，怎样避免卵巢功能早衰呢？专家指出，主要是从生活方式上提早做预防。

产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。在生活习惯方面，妇女要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物及经常锻炼身体，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。建立科学的生活方式。生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。

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导致内分泌失调的原因有很多，主要包括以下几方面：

1、 下丘脑、脑垂体有肿瘤、验证、损伤等病变，导致卵巢分泌激素失调。甲状腺疾病，肾上腺皮脂功能低下或亢进，糖尿病等，也可影响卵巢功能，导致内分泌失调。

2、 卵巢疾病会影响卵巢功能，如先天性卵巢发育不良、两性畸形、多囊卵巢、卵巢炎、卵巢位置异常、卵巢肿瘤、卵巢功能不全等，无论是先天发育不足还是后天受到疾病的破坏都会使卵巢无法排出正常的卵子和分泌出正常的女性急速，从而不能正常受孕妊娠。

3、 黄体功能不全，导致卵泡发育不良、黄体生成不完全和黄体本身分泌的雌激素和孕激素比例失调。

除此之外，还和心理压力、生理时钟等因素有关。

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妇婴医院专家提醒：人体内激素平衡最重要。女性在30～50岁时，是体内分泌雌激素的高峰期，许多妇科疾病，如乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等，有相当部分是内分泌失调、雌激素水平过高、代谢废物淤积体内所导致。

现在的白领女性，生活、工作压力大，心情的不畅是乳腺疾病发生的一个重要因素，做好半年一次的定期检查，是将乳腺恶性疾病拒之门外的好办法。目前，最好的乳腺检查技术是钼靶X线，这种无创性的乳腺检查手段，能够较全面准确地反应出整个乳房的结构，分辨率高，不受年龄、体形的限制。钼靶X线可以观察各种生理因素（如月经周期、妊娠、哺乳、经产情况及内分泌改变等）对乳腺结构的影响，并可靠地鉴别出乳腺的良性病变和恶性肿瘤。这样可以早期发现乳腺癌，甚至能够检查出临床上未能触到的隐匿性乳癌。

如果有幸升级为准妈妈，科学、规律的乳房按摩保健能使乳房内维持良好的血液循环状态，既能保证宝宝充足营养的奶水，还能保持产后乳房的挺拔俏丽。按摩可以从怀孕满5个月起至授乳期间，天天都做。由于按摩的手法正确与否非常重要，准爸爸可以到专业妇婴医院接受培训后再协助准妈妈来做，有条件的准妈妈可以直接到妇婴医院由专业的保健人员完成。

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女子生活馆、美容院等专为女性服务的机构随处可见，为了吸引顾客，卵巢保养也被其提上了服务日程。专家指出，其提出的精油按摩卵巢，其实也是没有科学根据的。

一、“正常情况下，女性平躺时是摸不到卵巢的，因为卵巢位置在盆腔深处，前面有膀胱，后面是直肠和肾，就连做B超的时候，都得让病人喝足了水，使膀胱充盈起来，医生才能看到卵巢。因此一般按摩是根本触及不到卵巢的。

二、从卵巢发育和发展的过程看，在人类卵巢中，卵泡的发育始于胚胎时期，新生儿出生时卵巢约有15万～50万个卵泡。青春期以后，卵泡逐渐减少。到了生育期，女性只有300～400个卵能发育成熟并经排出，其余卵泡均发育到一定程度即自行退化。当通常情况下，每个女性体内卵泡数目从出生后就是一定的。也就是说，每个妇女的卵巢功能是与生俱来的。当然，卵巢功能还和一些疾病有关。可以说，通过人为手段很难延缓卵巢功能衰退。

三、精油成分最多渗入到皮肤，几乎不可能渗入血液，更别说有任何测定值能够证明它进入血液的浓度。而且，单单对卵巢进行“保养”也不能影响整个身体机能其他部分的运转，延缓衰老之类的效果也很难说到底有没有。

卵巢功能的好坏，是可以经过科学方法检测的。对于多数三四十岁的女性而言，其体内雌激素水平已足够高了。如果人为地刺激卵巢分泌大量雌激素，对女性身体会产生*作用，可能诱发乳腺癌、子宫内膜癌等疾病……

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慢性前列腺炎是折磨众多成年男性质的常见病，尽管它对病人的生命没威胁，但给病人带来的痛苦却是难以言喻的，不少病人患病后有自卑感，甚至心理上有阴影，治疗的心情也较为急切。往往这样而导致“病急乱投医”，一旦治疗没达到理想的疗效就会更加焦虑，陷入恶性循环，由于对这种病认识不清，往往采用不恰当的治疗方法。

专家指出，在门诊这样病人为数不少。要想让病人走出阴影，就要让病人对此病有一个正确的认识。心情放松，在一定的程度上对疾病的恢复是有好处的。对这种病有必要进行心理疏导，还要有良好的生活饮食习惯。专家建议他们做到以下几点：

1、把锻炼、休息和饮食结合起来，一般治疗方式有注重休息，生活有规律，坚持锻炼身体，消除思想顾虑。树立治病信心，节制性欲，忌食刺激性食物等。

2、注重个人卫生。

3、尽量少喝咖啡和烈性酒；多喝白开水。

4、饮食上要少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鲜蔬菜和含天然不饱和脂肪酸的生果仁，如葵花子、芝麻等。

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我妈妈今年48岁。半年多来全身一直疼痛难忍、无力，有时心情还会很烦躁。去过医院就诊，医生说这是更年期的常见症状，是人必须要经过的一个阶段，平时注意饮食、休息、心态调整就可以了。可是看到妈妈这样很是痛苦啊！希望有特效药能帮帮妈妈。

不是做秀，我和妈妈的关系很好，就想姐妹俩一样，所以妈妈有什么不舒服我会很紧张，就象我有什么不舒服妈妈很紧张一样。所以我到处去打听更年期吃的方子什么的，方子是找到很多啦，我也都弄了个妈妈试，可是……还是老样子，难道就让妈妈在这中状态下度过几这么长的更年期吗？！

想到这点我挺不开心的，一次朋友问我怎么了，我就跟她说了，没想到她说：“你不早说，我妈妈也一样的，我买了康本女性更年期套装给她，好很多了呢！”我这一听高兴坏了，跟朋友要了网址，就给妈妈订购了一套。

女性更年期套装很快就邮寄过来了，我是千叮咛万嘱咐的要妈妈好好服用。一个星期后妈妈不想以前那么老喊身上疼了，烦躁的心情也平静了很多，随着时间的推移，甭说，妈妈跟没事人儿似的。我一直给妈妈服用女性更年期套装，希望她能平平稳稳的度过更年期。现在的妈妈身体好，精神好，心情好，我们一家人都很高兴，谢谢康本女性更年期套装。

美国CBH专家认为，要缓解女性更年期症状并预防更年期提前，最根本的防治措施就是要双向调节体内激素，避免雌激素的减少，而雌激素是依靠女性卵巢分泌而来，因此前提就是要激活衰退的卵巢功能，其次就是对皮肤衰老、月经紊乱、血液循环不畅、泌尿和生殖系统功能下降等更年期常见的症状，进行有针对性的调理。女性延缓更年期套装：“OPC美容粉剂”e瓶+“美国美奴芭女性调理胶囊”2瓶+“美国活血通胶囊”2瓶

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针对妇女疼痛用药的相关调查显示，靠吃止痛药解决疼痛问题的女性占了79％。专家认为，不应该简单的看待痛经，有些妇科炎症、妇科疾病的发病前期有疼痛的先兆，仅靠止痛药不光解决不了问题，更有可能延误病情。
　　痛经可能有关妇科炎症:这项针对14－25岁年轻女性所作的调查显示，该年龄阶段的女性中有高达88％的人有痛经、经期不准、腹胀、腰痛等困扰，其中最常见的为痛经。调查中还发现，很多女孩在每次来月经时服用止痛药。为此，妇科主任戴良图教授指出，止痛药更会造成神经系统功能紊乱，记忆力降低、失眠等不良后果。
　　痛经不是女性与生俱来的疾病，也不是一种无可逃避却毫无用处的身体障碍。痛经时强时弱的发作使女性比男性具备更强的抵御痛苦的能力，经过痛经的锻炼，女性比男性的健康状况更佳，情感体验也更为细腻丰富。在疼痛难忍时，应该选择那些用药量较少、*作用较小的药物。尽量少用或不用麻醉性止痛药物，以避免人体产生抗药性及成瘾性。但是继发性痛经有可能往往与许多妇科疾患有关，比如：子宫内膜异位症、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、盆腔感染管腔粘连以及不恰当地使用宫内节育器等均能引起疼痛，如果一有症状就吃止疼药，可能会忽略治疗而延误病情。
　　下腹疼痛当心盆腔炎:一些女性在出现持续性下腹疼痛或腰痛时，应警惕是盆腔炎。好发人群为３０－５０岁的中年女性，但现在有越来越年轻的趋势，目前有很多２０多岁的女性，尤其是一些上班族的女性长时间坐，缺少活动，导致血液循环减慢，盆腔静脉回流受阻，淤血过多也可引起急性盆腔炎，临床症状常见下腹隐痛及腰骶部酸痛、白带量增多、不孕；急性发作时发热、肚子剧烈疼痛等。
　　痛经症状跟肿瘤有关:子宫肌瘤初期大多数症状不明显，如发现不及时，会危及身体多个器官，亦可造成不孕，因此早防早治是十分必要的，一般患子宫肌瘤的大多数妇女平时并无任何不适，Ｂ超检查才能发现患子宫肌瘤。

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全球至少有80％的姐妹每月都被痛经折磨骚扰，而且其中超过50％的姐妹每月痛经都疼的死去活来，却始终找不出痛经的原因，也无法找到彻底根治痛经的方法。有多少人想过，原来你还可以选择适合自己的方法，在那几天也能活的潇洒快乐。女人，在自己特殊的日子里更要好好的照顾自己。
　　一、大脑动员令：研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。建议：避开那个正“痛”的人；看一部爆笑喜剧放松大脑。
　　分析：当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；　一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
　　二、雌激素动员令：处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。
　　建议：利用天然食物补充雌激素分析：女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。
　　三、血管动员令：疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。
　　建议：加热身体分析：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。
　　四、子宫动员令：经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。
　　建议：保持头低臀高姿势分析：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
　　五、大肠动员令：便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。
　　建议：饮食清淡易消化分析：摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

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有的做法表面上看起来很卫生，但其实它是妇科炎症的温床。不少女士习惯在内裤里加上护垫，以防止分泌物弄脏衣物，但有医生指出，别以为护垫越薄越好，因为护垫表面胶质会令阴部局促，形成病毒温床，一旦感染阴道炎，可导致孕妇早产，当阴道长期不愈并恶化至盆腔发炎，会增加宫外孕甚至不育风险，医生强调护垫能不用就不用，如果一定要用的话，应勤加更换以减少病毒滋长的可能。
　　半数年轻女性受私处不洁困扰:女性阴部的酸碱值（ＰＨ值）处于3.8至4.2之间，就会形成天然保护，能抵抗细菌，但当女性开始有性生活、月经、精液、口服避孕药等均会干扰阴部ＰＨ值，从而减弱阴部的酸性保护，有利病毒生长，增加阴部受感染风险，包括念珠菌感染及病毒性阴道炎等。当阴道ＰＨ值处于６，阴部会出现疼痛、发炎、当ＰＨ值处于７时，外阴会感到痒，患者必须尽早求医，以免延误诊治。
　　护垫表面胶质使阴部局促:各式的护垫为了避免阴部分泌物沾在内裤，声称可加强个人卫生，但专科医生表示，护垫最好能不用则不用，护垫表面的胶质“密不透风”，使阴部局促，开成病毒温床，大增加阴道炎感染风险，孕妇感染阴道炎会有早产危机，当病毒感染子宫颈位置、引起盆腔发炎，输尿管或会受破坏，较易宫外孕及不育。
　　因此，要预防阴道炎，应保持个人卫生，选内裤的时候最好选择棉质的。不要用皂液、碱性过高的沐浴露来清洁阴部，选用女性护理液清洁外阴有助于清洁呵护。

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月经推迟是女性很常见的现象，一般正常情况下月经可以推迟7天来，超过了就是月经不调的一种表现，各个时期的女性月经推迟的发病原因和应对措施都是不一样的。
　　(1)青春期女孩：月经延迟最常见的原因是由于丘脑—垂体—卵巢轴调节功能尚未健全所导致的无排卵型的月经紊乱。其特点是月经稀发，短时停经后突发不规则性月经过多、经期延长，随着年龄的增加性腺轴发育成熟后症状会逐渐缓解，但症状严重者仍需治疗。
　　(2)围绝经期妇女：这时候的女性卵巢衰退，生育功能也渐趋衰退，激素分泌紊乱，就会出现月经周期紊乱。其特点为有短期月经延迟，子宫内膜过度增生，月经过多，淋漓不断，往往需要刮宫止血或服用性激素类药物止血。
　　(3)有性生活的女性：此类女性月经推迟首先要考虑是不是怀孕，排除妊娠的可能，再查找原因，特别是症状严重者，根据引起月经紊乱的原因可以将其分为器质性和功能性两种。
　　器质性月经推迟：1.宫颈粘连 有经血，但是经血因为粘连是宫颈不能正常排出，聚集在子宫内，患者会有周期性腹痛，B超检查可见宫腔内有也行暗区，往往需要到医院行宫颈扩张术。这种情况不及时改善会导致子宫内膜异位。2.卵巢早衰 是由于卵巢功能异常导致的。常常表现为月经延迟、稀发、闭经和不孕。可出现阴道干枯、性交困难、潮热失眠等类似更年期症状。
　　3.多囊卵巢综合征 除有月经稀发外还具有无排卵、肥胖、多毛3个特征。此病不仅可引起月经紊乱、不孕，而且很可能增加高血压、糖尿病，以及子宫内膜癌的患病危险。
　　除了生殖系统疾病，还有一些其他因素也可以导致月经推迟:精神因素 如重大的精神刺激，压力过大，过度的劳累，生活环境的改变都可以引起月经延迟或闭经。
　　营养不良 如减肥、节食等因素，会引起内代码紊乱，子宫内膜增生不够，月经推迟。服药 服避孕药突然停药，尤其是口服长效避孕药，会出现月经紊乱。还有一些全身性疾病及口服某些药物也会对月经造成影响。所以女性出现月经紊乱，推迟的现象，应该及时去医院检查，然后针对性的进行调理治疗。

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女人在月经期的时候，烦恼的不只是月经的麻烦，还有月经带来的各种如影随形的疼痛，经期的烦躁不安，皮肤状况变差，甚至眩晕贫血，经期不准等等无数让人讨厌的问题，其实这些都是可以通过调节饮食来解决的！

月经时常早来：应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。

月经总是迟来：宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。

在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。

月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

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导致内分泌失调的原因有很多，主要包括以下几方面：

1、 下丘脑、脑垂体有肿瘤、验证、损伤等病变，导致卵巢分泌激素失调。甲状腺疾病，肾上腺皮脂功能低下或亢进，糖尿病等，也可影响卵巢功能，导致内分泌失调。

2、 卵巢疾病会影响卵巢功能，如先天性卵巢发育不良、两性畸形、多囊卵巢、卵巢炎、卵巢位置异常、卵巢肿瘤、卵巢功能不全等，无论是先天发育不足还是后天受到疾病的破坏都会使卵巢无法排出正常的卵子和分泌出正常的女性急速，从而不能正常受孕妊娠。

3、 黄体功能不全，导致卵泡发育不良、黄体生成不完全和黄体本身分泌的雌激素和孕激素比例失调。

除此之外，还和心理压力、生理时钟等因素有关。

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究竟该怎样对卵巢进行保养，怎样避免卵巢功能早衰呢？专家指出，主要是从生活方式上提早做预防。

产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。在生活习惯方面，妇女要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物及经常锻炼身体，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。建立科学的生活方式。生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。

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前列腺炎用药最重要的一点就是要结合患者自身的症状和身体健康状况，再进行合理的选药用药。

许多久治不愈的慢性前列腺炎患者都经历过痛苦的就医经历，虚假广告、江湖游医和“医托”抓住此特点，大肆宣扬说自己有治疗前列腺炎的“灵丹妙药”。于是乎，大多患者不惜花费大量的金钱，而最终不过是一而再、再而三地遭遇经济上和精神上的打击。那些所谓的“神奇”药物，绝大多数是抗生素。

实际上，目前临床上诊断的慢性前列腺炎并不是单一的疾病，而是一组具有排尿异常、下腹会阴部疼痛不适、前列腺液白细胞增多（或正常）的疾病组合。每个患者的病因不同，是否合并细菌感染、病情轻重、精神心理因素、对药物的敏感性、对治疗的反应性等也都不尽相同，因此，不存在一种适合于所有患者、能“包治”前列腺炎的“灵丹妙药”。

疾病的长期折磨让前列腺炎患者渴望迅速改变痛苦现状，起效快是他们最迫切的需求。针对前列腺炎多因素、多病因的特点，目前提倡采用药物联合治疗的方法，以改变排尿和局部疼痛不适。目前应用的药物有如下几类：α受体阻滞剂，如可多华、络欣平、哈乐、特拉唑嗪、派唑嗪等，可以降低后尿道压力，使排尿通畅，减少不适感；解痉药物，如黄酮哌酯可以解除盆底肌肉的痉挛状态，起到止痛、促进排尿的作用；抗胆碱能药物，如舍尼亭可以改善排尿异常；非甾体类抗炎药，如可塞风、塞来昔布等具有消炎和止痛双重作用；降低尿酸药，如别嘌醇可以减少尿液返流对前列腺的化学刺激；另外，植物药（舍尼通）、直肠内栓剂（前列安栓、野菊花栓等）、抗抑郁药物、镇静和抗焦虑药物（芬那露）、健脑安神药物等则有协同改善症状的疗效。

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对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意。

一忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

四忌睡前说话。人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

五忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

六忌对灯而睡。人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

美国CBH专家认为，要缓解女性更年期症状并预防更年期提前，最根本的防治措施就是要双向调节体内激素，避免雌激素的减少，而雌激素是依靠女性卵巢分泌而来，因此前提就是要激活衰退的卵巢功能，其次就是对皮肤衰老、月经紊乱、血液循环不畅、泌尿和生殖系统功能下降等更年期常见的症状，进行有针对性的调理。女性延缓更年期套装：“OPC美容粉剂”e瓶+“美国美奴芭女性调理胶囊”2瓶+“美国活血通胶囊”2瓶

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