一万小时理论和刻意练习的价值与局限性:个人该如何快速提升自己?

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有这样一位牛人,他是中国科学院的外籍院士(1995年当选),1983年就在北大心理学系上过3个月的认知心理学课程。

他是中国人民大的老朋友,有个中文名字叫司马贺!

他牛到什么程度呢,除了他的母校芝加哥大学的政治学博士外,他以后还获得8所大学的法学、哲学、科学的博士学位。他得过计算机领域最牛的图灵奖(1975年)、他还是心理学研究的大拿,得过美国心理学会终身贡献奖(1993年)。但计算机领域、心理学都不是他的主业,他是1978年的诺贝尔经济学奖的获得者。

1978年瑞典皇家科学院贺辞说“其科学成就远超过他所教的任何一门学科——政治学、管理学、心理学和信息科学。他的研究成果涉及科学理论、应用学、统计学、运筹学、经济学和企业 管理等方面,在所有的这些领域中他都发挥了重要的作用,人们完全可以以他的思想为框架来对该领域的问题进行实证究。但西蒙首先是一位经济学家,因终生从 事经济组织的管理行为和决策的研究而获诺贝尔经济学奖。”

诺贝尔奖委员会说他首先是一个经济学家,但他在管理学、政治学、社会学上的辉煌贡献怎么算?

是他将管理的决策职能第一次明确提出来,有限理性、管理人、决策技术等都是他最先进行了系统的论述。

他的名字叫赫伯特·西蒙(Herbert A.Simon,1916~2001),美国管理学家和社会科学家,经济组织决策管理大师,第十届诺贝尔经济学奖获奖者。

1973年他和威廉蔡斯(William Chase)在《美国科学家》杂志上写过一篇心理学的论文,这篇论文主要研究国际象棋大师们的学习行为和内在机理,在论文的末尾有这么一段话:

国际象棋没有速成专家–肯定没有速成的大师或者超级大师。全神贯注于该项运动的时间不到10年,却达到超级大师水平的、有案可查的一个都没有(包括鲍比•菲舍尔(Bobby Fischer))。

我们可以很粗略的估计,一位大师也许盯着棋局1-5万个小时,而一位A级别棋手是1-5000个小时。对大师而言,这些时间和高等文化程度的人成年之前花在阅读上的时间相当。

论文中提到的鲍比•菲舍尔(Bobby Fischer,1943年3月9日-2008年1月17日)是一位犹太裔美国人。因1972年在冰岛的国际象棋“世纪之战”比赛中战胜苏联人而获得第11届国际象棋世界冠军得名,被广泛认为是有史以来最伟大的棋手之一,有“国际象棋坛莫扎特”之称。

但可笑的是,人们为了强调,将西蒙在论文里的那段话归结于西蒙提出了“一万小时定律”。

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在1993年,瑞典心理学家K·安德斯·埃里克森以德国柏林音乐学院的小提琴手练习时间为研究对象,将结论写成论文《刻意练习在获得专家级演奏中的作用》发表在知名的《心理学评论》期刊上。

埃里克森
埃里克森

在这篇论文中,埃里克森第一次系统的提出了“刻意练习”的概念。他们发现最佳小提琴手的平均练习时间是一万个小时,而且技能水平与练习时间紧密相关。次年,他的同事调查了钢琴演奏者,结果类似。

刻意练习的概念以经提出,就吸引了更多人的兴趣和研究,埃里克森也一直通过相应实验去验证并完善,他在2013年重新对刻意练习的概念进行了修正,表述为:

在一项训练活动中,用全部的专注去工作,目的是对某一特定方面的表现进行改进,以及通过重复和问题解决而逐渐获得精细改善的各种机会。

以上的定义看起来仍然让人费解,用通俗的语言表述可以包括以下几个方面:

而且更麻烦的是,刻意练习是有自己的限定条件的,概括起来是以下3点:

  • 资源限制:

    “刻意练习既需要个人的时间和精力,也需要获得教师、训练材料、训练设施。如果练习者是少儿,他周围必须有人乐意支付训练材料、职业教师的时间,以及往返训练场所和比赛的交通。”

    资源需要花钱!

  • 动机限制:

    “从根本上说,刻意练习不是激励性的。演奏者把它当做获得进步的工具,和结果(进步)不同,练习缺少内在的奖励或快乐,这和领域内的个人很少自发练习的事实是一致的”

    得能忍受无聊的重复。

  • 努力限制:

    “刻意练习是很费力的活动,因此每天只能持续有限的时间。在一段时间内,不感觉到筋疲力尽为宜,否则就无法将刻意练习持续进行下去,这样就要求刻意练习每天限定在合适的范围内”

    持久战,不是一次性,还需要科学的训练。

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以上的内容是学术领域的研究,从2008年开始国外许多畅销书作家将一万小时定律、刻意训练这些词给通俗化了,成为了类似于鸡汤的成功学。

相关的书籍国外有很多,国内也进行了翻译,包括:

  • 《异类:不一样的成功启示录》
  • 《哪来的天才–练习中的平凡与伟大》
  • 《一万小时天才理论》

第一本讲了一万小时理论,第二本强调刻意练习,第三本的作者真的去采访了学术的出处K·安德斯·埃里克森,他造了一个跟刻意练习学习类似的词“深度学习”。

通俗读物的传播效果飞快,大部分人都知道了一万小时定律,但许多人望文生义,说为什么我“睡了一万小时的觉,也没成为睡觉的专家”?

后来又有人出来说,你为什么一万小时还不行,是因为还没有进行“刻意练习”,并提出了许多进行刻意训练的所谓“方法”,但效果有没有就不知道了,因为我们看到刻意练习的限定是很严格的。

能想到刻意练习的例子是李娜和他的团队,一年的费用大致要700万。

他的教练是阿根廷人卡洛斯·罗德里格斯,这个世界知名的教练曾经培养出七次夺得大满贯的比利时名将海宁。他的体能教练是德国人阿历克斯,在获得澳大利亚公开赛的冠军时李娜曾这样评价阿历克斯:“过去这几年,我就没怎么受过伤。”这是对一位体能师的最高评价。她的经纪人是体育营销巨头IMG集团副总裁麦克斯·埃森巴德,这个麦克斯也是莎拉波娃的经纪人。

普通人很难有这样的团队,而且一个知识工作者的工作也不是像钢琴、网球那样重复训练就可以提升的!

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台上一分钟,台下十年功!

有志者,事竟成。

我亦无他但手熟尔!

一万小时的说法符合了人们潜意识里面的成功都来自于苦练的认知,所以很快的传播开来。

但从文献看出,一万小时成了一个被神化的数字,它只是一个大概的示意。一万小时定律根本称不上定律和理论,只不过是一种误传。在学术领域没有人明确的将一万小时训练作为一个定律提出来,包括西蒙和埃里克森都没有。

而长时间刻意练习效果显著的领域也局限于棋类、音乐、体育等具备明确步骤和方法、提升的目标明确的领域,并且刻意练习有严格的限定,譬如练习的方法一定要是正确的,得有名师指点。如果低水平的老师指导,可能练得越多离卓越就越远。而这些限定决定了,大部分人可能很难有机会进行真正的“刻意练习”。

譬如对于一个有志于成就卓越的项目经理而言,并不是你有项目经理头衔10年就能成为专家,你需要进行刻意练习。但谁会给你提供刻意练习的资源、刻意练习该练习什么(内容)、如何科学的练习(方法)等,你细想一下这些根本没有答案!

知识工作者的工作复杂程度远远超过大部分的音乐和体育项目,他们更多的需要判断、决策和推理。不同行业和岗位的知识工作者需要的训练方式不一,而且没有已经成熟的被验证过的标准方法和流程,这是知识工作者提升的最大障碍!

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总结一下:

  • 一万小时是一个概数,可能在某些领域是实用的。但“一万小时定律”不是定律或者理论,因为没有被严格验证过。
  • 简单重复、低水平上反复不会带来进步,要想提升的快需要“刻意练习”,但刻意练习的限定条件很多,普通人可能很难进行有效的刻意练习,因为他们缺乏相应的资源,缺乏这个领域的名师指导、无法忍受乏味的过程。

那普通人要想较快的提升,该怎么办呢?

一万小时理论不靠谱,刻意练习没有机会,该怎么弄?有兴趣的可以在留言中说说您的想法,有时间的时候我会写一些我的建议。

(本文作者为知名知识管理专家、《你的知识需要管理》作者田志刚。您可通过微信号:511956894与他联系或加入他的【二班】)该文内容是《卓越密码:如何成为专家》的素材,将来详细的内容(包括案例、方法和工具等)会放到书里面,这本书即将出版。

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